1日1缶でやせる! さば缶で糖質オフの晩ごはんダイエット
| 医学監修 | 白澤卓二 |
| 料理制作 | 堀 知佐子 |
| 定 価 | ￥1200（税別） |
| 発売日 | 2019/3/28 |
| 出版社 | KADOKAWA（中経出版） |
本の紹介
さば缶なら糖質オフが辛くない!
1か月で1～2キロ、確実にやせられます
やせるホルモンGLP-1で、太りにくい体になるのはもちろん、コレステロール値や血糖値を正常にし、生活習慣病予防にも効果のあるさば缶なら、誰でもラクラク糖質オフの食生活に。
Part1では、生で食べるよりも健康効果の高い、さば水煮缶の本当にすごいやせパワーの秘密を徹底解説。
その後、食べる量や回数など、医師がすすめる「さば缶ダイエット」の基本のやり方をいくつかの注意点と共に伝授します。
Part2では、毎日食べても飽きない味にこだわり、仕事で遅く帰った日でもパパっとつくれるレシピを揃えました。
簡単に作れる理由は、下記の条件をそれぞれ満たすレシピだから。
・使う食材は2つだけ
・レンジで完成
・混ぜるだけレシピ
・週末5分で作り置き
2～3週間経ったころから、確実に体が軽くなります!
結局やせるのに「さば缶」が最強でした!
1か月で1～2キロ、確実にやせられます
やせるホルモンGLP-1で、太りにくい体になるのはもちろん、コレステロール値や血糖値を正常にし、生活習慣病予防にも効果のあるさば缶なら、誰でもラクラク糖質オフの食生活に。
Part1では、生で食べるよりも健康効果の高い、さば水煮缶の本当にすごいやせパワーの秘密を徹底解説。
その後、食べる量や回数など、医師がすすめる「さば缶ダイエット」の基本のやり方をいくつかの注意点と共に伝授します。
Part2では、毎日食べても飽きない味にこだわり、仕事で遅く帰った日でもパパっとつくれるレシピを揃えました。
簡単に作れる理由は、下記の条件をそれぞれ満たすレシピだから。
・使う食材は2つだけ
・レンジで完成
・混ぜるだけレシピ
・週末5分で作り置き
2～3週間経ったころから、確実に体が軽くなります!
結局やせるのに「さば缶」が最強でした!
目次紹介
| プロローグ | ダイエットにも健康にもいいと話題のさば缶のスゴさをチェック！ |
| 1. 栄養がぎっしり詰まっている 2. 低糖質だから夜食べても安心 3. やせ体質になれる 4. 開けてスグに食べられる 5. 長期保存OK 6. 安定のお手頃価格 7. 生ゴミが出ない |
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| Part1 | Dr.白澤に聞きました。さば缶の本当にスゴイやせパワー |
| まずはここから！さば缶の基礎知識 さば缶のこと、もっと知りたい！さば缶ダイエットが効く理由を大公開 おいしく食べて健康的にやせたい！さば缶Q＆A |
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| Part2 | 夜食べても太らない さば缶でラクチン糖質オフレシピ |
| さっそく、始めよう！ 基本のさば缶ダイエット この本の使い方 ・帰ってスグ作れる！ 食材２つで簡単アレンジレシピ ・ほったらかしでOK！ レンジで簡単レシピ ・ずぼらさんでも簡単！ 混ぜるだけレシピ ・まとめ調理でラクチン！ 週末作りおきレシピ |
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| Column | 作りおき調味料 × さば缶で３分レシピ |
| ・作りおき調味料１ しょうがだれ ・作りおき調味料２ トマトソース ・作りおき調味料３ みそだれ ・作りおき調味料４ ドレッシング |
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