白澤抗加齢医学研究所 ~ 長寿遺伝子研究の白澤卓二 ~

長寿遺伝子研究の白澤卓二
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長生きしても認知症にならない本
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長生きしても認知症にならない本
監修 白澤卓二
定 価 ¥950(税別)
発売日 2017/11/28
出版社 宝島社TJ MOOK
本の紹介
長生きしても認知症にならない本
最新医学で解明! 食事と運動でボケない体を作る

今日から始める習慣トレーニング!
●白澤式スクワット
●デュアルタスク
●インターバル速歩

発症すれば手遅れ!
薬に頼らず予防する

「100歳まで元気に生きる!!」

細胞寿命を延ばす!
「スペルミジン」9食品

最強の運動はウォーキングよりも「社交ダンス」

予防に効果絶大の料理
「タイ風ココナッツカレー」

「納豆1パック」をおやつにして発症リスクを下げる

2025年には65歳以上の3人に1人が認知症患者・認知症予備軍となり、その合計は1000万人を突破するといわれています。加齢に伴い、物忘れの症状が見られても「たいしたことない」と見落としがちですが、早期に気づき予防することで認知症は防げます。本誌では、生活習慣の改善による効果絶大な予防法を、食事編と運動・生活編に分けて解説します。
目次紹介
  教えて!白澤卓二先生!
  “長生きはしたいけど、認知症にはなりたくないんです”
認知症を知る  
  1 どうして記憶がなくなるの?
2 認知症の種類を知ろう
3 認知症と物忘れはどう違う?
4 アルツハイマー型認知症のメカニズム

テスト1 認知症危険度チェック
テスト2 あなたの性格でわかる?危険度チェック!
テスト3 職業でわかる?危険度チェック!
Part1 食事編
  これが認知症予防の第一歩
「アミロイドβタンパク質」をためない方法

認知症リスクが下がる!?
おやつに「納豆1パック」

細胞寿命が延びる!?
注目成分の「スペルミジン」 他
  認知症予防に効く 食材リスト
 
COLUMN もしかしてこれって・・・!?認知症の兆候
 
Part2 運動・生活編
体を密着して踊る
「社交ダンス」が認知症を食い止める

認知症リスクがわかる!?
歩幅が狭い人は広い人よりもリスクが高い

繰り返すことで効果を発揮する
「インターバル速歩」のすすめ

ながら動作を活用した
デュアルタスクで物忘れを防止 他
  認知症予防に効く 生活習慣リスト