呼吸で10歳若返る。 脳も体もよみがえるメディカルタイチ
| 著 | 白澤卓二 |
| 監修 | 国際メディカルタイチ協会 |
| 定 価 | ￥1300（税別） |
| 発売日 | 2017/9/5 |
| 出版社 | ブックマン社 |
本の紹介
アンチエイジングの大家がいま注目するメディカルタイチ（太極拳）のすごい効果！
＝帯より＝
運動は苦手 でも老いたくはない。
その願い、呼吸ひとつで叶います。
誰でもカンタン！若返る呼吸と姿勢
いい呼吸をするだけで体も心も健康でいられるのです。
三浦雄一郎さんのような「スーパーご長寿」になることも、誰でもできます。
老化に負けない体が作れる「エキセントリック・トレーニング」と、それが最も簡単にどこにいても続けられる「太極拳」が最適の運動です。
ぜひ、太極拳で病気や老化を遠ざけ、長く太極拳を楽しむことも目標に、多幸感に満ちた人生を送りましょう！
＝帯より＝
運動は苦手 でも老いたくはない。
その願い、呼吸ひとつで叶います。
誰でもカンタン！若返る呼吸と姿勢
いい呼吸をするだけで体も心も健康でいられるのです。
三浦雄一郎さんのような「スーパーご長寿」になることも、誰でもできます。
老化に負けない体が作れる「エキセントリック・トレーニング」と、それが最も簡単にどこにいても続けられる「太極拳」が最適の運動です。
ぜひ、太極拳で病気や老化を遠ざけ、長く太極拳を楽しむことも目標に、多幸感に満ちた人生を送りましょう！
目次紹介
| はじめに | なぜ今、呼吸とタイチなのか |
| 第1部 | 生涯、健康で過ごすための呼吸法 |
| 1．あなたは今、どんな呼吸をしていますか？ 2. 呼吸を深くして若返る 3.「いい呼吸」の実践法として優れる太極拳 4.太極拳の姿勢と動きは「いい呼吸」に直結している 5.ゆっくりと動き続けるから健康効果が高い！ 6.太極拳は「動く漢方」 医療の世界からも注目されている 7.呼吸と運動の“合わせ技”で大きなストレス解消効果 8.エビデンスに優れる太極拳 9.「深い呼吸」によって「細胞の電池」が若返る 10.中高年からの健康維持に最適！一生楽しめる太極拳 |
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| 第2章 | 太極拳を生活に取り入れる14のポイント |
| 1.ゆっくりとした動きの太極拳は筋肉がブレーキとして働きながら力を出す「エキセントリック・トレーニング」。加齢による筋肉の衰えを防ぐ。 2.エスカレーターやエレベーターは上がるときには使ってOK。下りるときは歩きましょう。日常生活で効果的に筋力を維持するエキセントリック・トレーニングに！ 3.80歳でエベレスト登頂に成功した三浦雄一郎さん。実は「呼吸」によって極限の環境に適応していた。人間は高齢期になってもまだまだ可能性を開拓できる！ 他 |
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| 第3章 | タイチ・エクササイズ超入門 |
| 起勢／首を動かす／肩を動かす／腰を動かす／足上げ／足首回し／終わりの呼吸 | |
| あとがき |
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