本の紹介
体の中から若返って医者いらずになる！
若さと元気が持続する100の方法
●青魚で心筋梗塞・脳梗塞予防
●作り笑いでも寿命が2年延びる！
●長寿遺伝子を活性化させる食べものと食べ方
●毎日34グラムの玄米でがんと糖尿病のリスクが低下
●紫外線が免疫力と骨密度を向上させる
「健康寿命」とは、日常生活を送るうえで健康上の問題がない状態、また介護を必要とせず自立して過ごせる生存期間のことです。
厚生労働省の統計によれば、日本人男性の平均は約9年間、女性の平均は約13年間も健康上の問題を抱えて、自立できない状態で老後を過ごしているということです。
本書では寿命を延ばす最新研究の情報を紹介し、実際に健康寿命を延ばすための食生活や生活習慣の改善方法を多数紹介します。
若さと元気が持続する100の方法
●青魚で心筋梗塞・脳梗塞予防
●作り笑いでも寿命が2年延びる！
●長寿遺伝子を活性化させる食べものと食べ方
●毎日34グラムの玄米でがんと糖尿病のリスクが低下
●紫外線が免疫力と骨密度を向上させる
「健康寿命」とは、日常生活を送るうえで健康上の問題がない状態、また介護を必要とせず自立して過ごせる生存期間のことです。
厚生労働省の統計によれば、日本人男性の平均は約9年間、女性の平均は約13年間も健康上の問題を抱えて、自立できない状態で老後を過ごしているということです。
本書では寿命を延ばす最新研究の情報を紹介し、実際に健康寿命を延ばすための食生活や生活習慣の改善方法を多数紹介します。
目次紹介
| はじめに | |
| 巻頭特集 | 寿命を延ばす最新研究 |
| 若返りホルモン発見！アディボネクチン 長寿遺伝子の秘密が解明！サーチュインとは？／失った臓器がよみがえる！再生医療の最先端 薬箱にある市販薬で10年寿命が長くなる！？イブプロフェン／長寿遺伝子サーチュインを活性化させるサプリNMN／高血圧は老化を早め低血圧は老化を防ぐ低血圧のメリット 老化を抑える期待急上昇サプリイワベンケイ／玄米を食べて肥満・糖尿病予防γ-オリザノール |
|
| 健康寿命が延びる食習慣 | |
| ケトン体食で長寿遺伝子をオンに！ 究極の栄養バランスは野菜５＋果物２の割合／食事は１日３回 朝食もしっかりと食べる 猫舌万歳！熱い物は冷ましてから食べるべし／ひと口２０回を目標によく噛めばがん予防に 他 |
|
| 健康寿命を延ばす生活習慣 | |
| ●体の生活習慣 睡眠の仕方が健康体を作る 生活習慣病を遠ざける運動の基本 最も長生きできる運動量は週に１５０分／老化は足から！！下半身を鍛えて体力キープ 他 ●心の生活習慣 うつ病にならない心の生活習慣 笑う門には長寿も健康もやってくる！ 友だちが多いほど長生き！？友だち作り健康法 他 ●生活習慣改善 今日から始めたい理想の生活習慣 今日からやめたいNG生活習慣 |
|
| 長寿のためのホルモン対策 | |
| 幸せホルモンとは？ よく噛んで若返りホルモンを出す 成長ホルモンを分泌させる簡単運動スロートレーニング 男性ホルモンの低下が老化を早める 卵巣機能を上げて女性力と健康力をアップ！ |
Copyright © 2012-2023 SHIRASAWA Takuji All Rights Reserved.
