本の紹介
家族に迷惑をかけたくない。子どもに介護をさせたくない。
そんなあたなに！
長寿研究の大家が教える「死ぬまで元気」な人の共通点！
日本人は世界で一番長寿な民族。
でも「寿命」が長いだけで、75歳以上の要介護率は約4割ともいわれています。
だからこそ、「寝たきり」にならずに死ぬまで元気に生きることは多くの人の切実な願いです。
では、どうすれば「寝たきり」にならないのか？
実は「寝たきり」にならない人には共通点があると、アンチエイジングの大家で100歳以上の長寿者を研究する著者は言います。
それは「1油」「2運動」「3睡眠」「4生きがい」「5糖質」にまつわる5つの習慣のこと。
本書ではこの「寝たきりにならない人の5つの習慣」をわかりやすく解説します！
そんなあたなに！
長寿研究の大家が教える「死ぬまで元気」な人の共通点！
日本人は世界で一番長寿な民族。
でも「寿命」が長いだけで、75歳以上の要介護率は約4割ともいわれています。
だからこそ、「寝たきり」にならずに死ぬまで元気に生きることは多くの人の切実な願いです。
では、どうすれば「寝たきり」にならないのか？
実は「寝たきり」にならない人には共通点があると、アンチエイジングの大家で100歳以上の長寿者を研究する著者は言います。
それは「1油」「2運動」「3睡眠」「4生きがい」「5糖質」にまつわる5つの習慣のこと。
本書ではこの「寝たきりにならない人の5つの習慣」をわかりやすく解説します！
目次紹介
| はじめに | |
| 序章 | 「寝たきり」にならない人の５つの習慣 |
| ■ボケる？寝たきりになる？将来の健康度チェック ■見た目が若い人は元気に長生きする！？ ■「寝たきり」予防は50代からが勝負！ 他 |
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| 第１章 | 20歳若く見える人の「油」の習慣 |
| ■「いい油」があなたを救う ■あなたを元気にする油と病気にする油 ■サラダ油を捨てることが健康を守る第一歩 他 |
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| 第２章 | ボケない人の「運動」の習慣 |
| ■足腰の老化で脳の老化は加速する！ ■オススメの運動はウォーキング・けん玉・指体操 ■ウォーキングのコツは「速く」＋「大股」 他 |
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| 第３章 | いつまでも若々しく健康な人の「睡眠」の習慣 |
| ■１週間の睡眠不足で711個の遺伝子がダメージを受ける ■睡眠不足は「生き残り細胞」を減少させる ■「寝たきり」にならない睡眠時間がある！ 他 |
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| 第４章 | 死ぬまで元気な人の「生きがい」の習慣 |
| ■"ミッション”がある人は病気にならない ■10年先、20年先の目標を持つ ■エスカレーター、動く歩道を使うと早く老ける！ 他 |
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| 第５章 | 長寿回路のスイッチを入れる「糖質」の習慣 |
| ■（過剰な）糖質は百害あって一利なし ■目標は「腹七分目」で糖質オフ ■どんどん若返る長寿回路「ケトン体」！ 他 |
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