白澤抗加齢医学研究所 〜 長寿遺伝子研究の白澤卓二 〜

長寿遺伝子研究の白澤卓二
著書紹介
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医者いらずの食べ方、生き方 老けない・太らない・ボケないコツ
医者いらずの食べ方、生き方
老けない・太らない・ボケないコツ
白澤卓二
定 価 ¥1300(税別)
発売日 2015/3/26
出版社 世界文化社
本の紹介
年齢を重ね、成熟してもなお、挑戦をやめない美と知と技の達人10人にDr.白澤が鋭く切り込む!
力強く人生を突き進み、第一線で活躍し続ける理由とは?
目次紹介
はじめに  
 
医者が教える医者いらずの食べ方・生き方10か条
第一条 長寿遺伝子のスイッチをオンにする
第二条 糖質を抑えて血糖コントロールを正確に
第三条 がんと肥満を徹底的に予防する
第四条 良質なタンパク質でボケを予防する
第五条 発酵食品を摂ると腸がきれいになる 他
50歳からの生き方上手
●奥薗壽子(52歳・家庭料理研究家)
 生涯現役で続けたい天職のための体づくり
●夏樹陽子(62歳・女優)<
 毎日のチベット体操と野菜中心の食事
●坂東眞理子(68歳・昭和女子大学学長)
 「下り坂」ではない、豊かな人生後半期を
●北野大(72歳・工学博士)
 感動すること、感謝されることが大切
●A・ウィッキー(74歳・国際比較学者 タレント)
 くも膜下出血を克服して、ますます人生を意欲的に
●田部井淳子(75歳・登山家)
 「登山を続ける」生きがいが、がんの克服につながる
●戸田奈津子(78歳・映画字幕翻訳者)
 ストレスを溜めずにわが道を行くこと
●三浦雄一郎(82歳・プロスキーヤー 冒険家)
 生きがいが大事。具体的な目標を持つ!
●赤木春恵(91歳・女優)
 「おおむねよければよし」でストレスを減らして生きる
●内海桂子(92歳・漫才師)
 年寄り扱いするな、「甘え」が老化のはじまり
全身若返る! サビ取りエクササイズ
足腰を鍛える/健康長寿の基本中の基本
呼吸法/その質が健康を大きく左右する
舌出し運動/嚥下力の低下を予防する
首の運動/関節を柔らかくする
壁立ち/よい姿勢を保つ
骨盤引き締め/安心して外出できる体に
スクワット/ロコモの予防に最適 他
あとがきに代えて これからは「健康長寿」を考える時代です